老年人不要空腹鍛煉 晨練前喝杯豆漿

隨著夏天的到來，天氣也走上了“正軌”，開始熱起來。于是，公園里晨練的老人們一下子多了起來，

70多歲的陳大爺就是其中之一。

　　陳大爺告訴記者，他很早以前就養成了晨練的習慣，每天早上一起床，必須先出門打半個小時的太

極拳，活動筋骨。最近，他在打太極之余，又加了點慢跑鍛煉，居然覺得有點頭暈心慌。陳大爺就納悶

：“難道我不適合慢跑嗎？”
　　
　　“未必是這樣。”上海靜安老年醫院康復科主任王凱表示，“陳大爺這種情況可能是由于空腹鍛煉

造成的。”人們在經過一夜的睡眠后，體內原有水分和熱量會被消耗很多，必須及時進食，補充能量。

　　對于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空時，血糖的調節能力會下降，極容易引發低血糖。如果空

腹跑步，后果可能更明顯。同樣道理，血壓不穩的老年人，一宿睡眠后，體內血容量會下降，血壓調節

功能隨之降低。如不及時補充能量，運動后的血管擴張，再加上血容量的不足，很容易導致大腦供血不

足或缺氧，引起體位性低血壓。尤其是老人的血管收縮功能沒有年輕人好，更易產生眩暈感，以致意外

。

　　因此，王主任建議老人在晨練前，最好補充一些帶水分、易消化和熱量高的食物，如豆漿、麥片、

稀飯或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易脹肚子，運動起來很不舒服，最好不喝。