如何處理游泳時抽筋現象

游泳中有時會發生抽筋.抽筋，就是肌肉強直性的收縮. 往往因過度疲勞， 游泳過久或突然受冷水刺激造成。當發生抽筋時，應立即上岸擦干身體. 如果在深水處或腿部抽筋劇烈. 無法游回岸上， 此時應沉著鎮靜、 呼人援救， 或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。

　　抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別進行處理。

　　手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復數次，至解脫為止。

　　手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側并作振顫動作。

　　手臂獨筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復數次。

　　小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

　　大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，隨即向前伸直。

　　腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直。