新手剛參與體育鍛煉時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)

長短，則因應(yīng)不同的人和個(gè)別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而有所差異，如果訓(xùn)練的安排不當(dāng)，不但會(huì)對(duì)日后成績(jī)的提高有不利的影響，更嚴(yán)重者甚至?xí)�損害到參與者的健康。

　　特別在開始訓(xùn)練的初期，參與者應(yīng)當(dāng)時(shí)常留意身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)，如果有異常疲勞、食欲不振，或睡不安寧等情況，就要檢討是否進(jìn)行得過急過多；參與者亦必須要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，以確保有足夠的休息和睡眠時(shí)間，使機(jī)體能盡快恢復(fù)疲勞。此外，由于參與運(yùn)動(dòng)會(huì)使到日常的能量消耗有所提高，所以亦要注意飲食，使身體得到充足養(yǎng)分的保充，以免出現(xiàn)相應(yīng)的疾病或影響訓(xùn)練。

　　最后，就是要預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生，因?yàn)閯倕⑴c體育鍛煉的人士，一般上體適能的水平都普遍較低，同時(shí)，由于心理因素的影響，他/她們對(duì)參與訓(xùn)練的積極性卻往往較高，如果未能注意并適當(dāng)?shù)乜刂七\(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，就容易出現(xiàn)過度訓(xùn)練的情況，更有可能構(gòu)成各種各樣的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。因此，“循序漸近”始終是參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的首要原則