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標題：中藥沐足
日期：2007/6/11 源自:互聯網	【字體：】

（1）沐用水的選擇
　　
　　沐足用水一般取自來水、河水、井水、山澗水、礦泉水為基本用水。假如條件允許，應盡可能選用井水、自來水、山澗水或礦泉水。若河水、溪水所含的有害物質（如化肥、農藥）含量很高，則不宜用來沐足。因為用這樣的水沐足，在溫度的作用下，隨著毛細血管擴張，人體皮膚對這類有害物質會大量吸收，不但對人體無益，反而會帶來事與愿違的惡果。因此，受污染的水源不應作為沐足的水源。對哪些使用沐足來保健身體的人而言，長年累月使用的泡腳水，其水質應該保持清潔、衛生，符合衛生學要求；而對于那些希望通過沐足療法來達到治療某些疾病的人來說，沐足用水除應具備清潔、衛生外，還應根據疾病的不同，辨證診治，有針對性地選放不同的藥物，如風寒感冒，可加入疏風散寒的辛溫解表藥；高血壓應加入平肝潛陽、熄風降壓的藥物；皮膚病應加入殺中祛風、清熱解毒、涼血之類的藥物，合理的配伍組方。只有這樣，才能真正收到滿意的效果。
　　
　　（2）沐足容器的要求
　　
　　①質地沐足用的容器以木制盆為好。因木制盆散熱較慢，有利于保溫。假如去商場購買沐足盆的話，應該購買正規廠家生產、經國家有關部門認證的無毒無害的沐足盆。不論是哪一種沐足盆、總的要求是無害、安全、保溫性能好。
　　
　　②高度一般來說，沐足盆的高度最好能超過20厘米高（沒過踝關節），寬度則以能容納雙腳即可。假如沐足盆太矮，熱水浸泡的位置就低，浸泡到的下肢皮膚面積也就相對較少，因此，沐足的效果自然要差些。需要提醒的是，沐足時坐的椅子不能太高，也不能太矮，應高低適中，以保證身體的姿勢處于舒適狀態為宜。
　　
　　③結構目前，市面上銷售的沐足盆的結構有簡單的，也有復雜的。比如，僅通過電源來控制水溫的沐足盆，其結構比較簡單，功能是能自動控制水溫并保持恒溫，這樣一來既可節約用水，又可避免因頻繁添加熱水而給使用者帶來不便。另外，有的廠家為提高沐足的保健效果，還給沐足盆設計了足底按摩器，有時還安裝有固定頻率的震蕩器，結構相對復雜。其優點是能夠一邊沐足一邊按摩足部，既節省了時間，又增加了沐足盆的功能，讓使用者在沐足的同時，能做到保健與享受同時兼顧，真是一舉多得，當然價格也自然貴一些。應該說這些沐足盆各有特點，每個人可根據自己的喜好、習慣和經濟實力選購一種適合自己的沐足盆。
　　
　　（3）沐足液的溫度
　　
　　沐足液的溫度以多少度為宜，可以說各個國家、各個民族、各個地區不盡相同，但差別不大，因為人的體溫差別極小。據有關資料介紹，美國的熱沐溫度是43。C，德國的熱沐溫度是45。C，奧地利的熱沐溫度是42。C，日本的熱沐溫度是40～42。C。一般來說，沐足水的溫度以38～43。C為宜，但由于個體差異的不同，少數人可耐受高達45。C的沐足水，但最好不要超過45。C。通常應從38。C開始，逐漸增至40～42。C。當然，溫度的選擇還要依據不同的個體和沐足時間長短來定。過高的水溫會導致燙傷，特別是老人，患有末梢神經炎的病人感覺比較遲鈍，也容易燙傷；有心臟病的人，沐足水的溫度也不宜太高；而如果是一個外感風寒的人，沐足水的溫度適當高一些，則更容易溫通經脈，逼寒氣散出體表，助陽氣來復，治愈疾病；還有素體寒盛之人，沐足水的溫度也可以高些；而素體陰虛火旺之人沐足水溫度不宜過高。總之，沐足水的溫度應該依據個人沐足后的反應來確定，以沐足后感覺輕松、舒適為度。
　　
　　（4）沐足時間的要求
　　
　　關于沐足時間的概念，我們應該從以下幾個方面來理解：每次沐足時間多長為宜。一般來說，每次要達到10分鐘到1小時為宜。對于有些病人，沐足時間要適當長一點，如慢性風濕性關節炎、踝關節扭傷（48小時后）、外感風寒證、寒性頭痛、慢性胃寒疼痛、慢性高血壓病等。每次具體時間的安排，還要根據沐足者的年齡、性別、身體狀況、疾病情況、氣候變化、工作性質以及沐足后的感受來逐漸調整。
　　
　　每天什么時間沐足為宜。假如是每天沐足兩次，一般是上午10點釧安排一次，晚上睡覺之前安排一次為宜；假如是每天沐足一次，一般安排在晚上睡覺前，因為睡前沐足，除反射性引起局部動、靜脈擴張之外，還可對中樞神經系統產生一種良性的、溫和的刺激，促進大腦皮層進入抑制狀態。另外，血管擴張、血流加快，可以改善足部的營養代謝，促使積累的代謝產物——乳酸迅速排泄掉，對消除疲勞有積極意義。當然，現代人往往工作繁忙，生活缺乏規律，沐足時間就不必拘泥，以既不影響工作，又能達到保健目的為原則。
　　
　　每天安排幾次沐足時間為宜。這要從沐足者的病情，身體健康狀況以及時間緊張與否來考慮。一般人的保健沐足，每天安排一次就可以了；如果患有某種疾病而且時間允許，每天可以安排兩次或兩次以上。這樣可以提高療效，促使病情早日改善。像雷諾證病人、末梢神經炎病人、素體虛病人，每天至少可以泡兩次腳。
　　
　　（5）沐足后的護理方法
　　
　　在沐足后應當做好相應的護理工作，才能在治療保健的同時減少不良作用。請用下述方法來護理你的雙腳：
　　
　　①每天換洗襪子并經常換鞋。當鞋擠腳時要找鞋匠把鞋放寬，否則就會使腳出現老繭、雞眼和無法消除的壓迫點。
　　
　　②每次沐足之后應清除沐足液的殘留物，并且涂抹潤膚膏，然后進行腳部按摩。
　　
　　③在沐足中，為了更有效地去除污垢，必須選用適宜的清潔劑。堿性大的肥皂，對皮膚有一定刺激，容易過度地洗去皮脂，易致皮膚粗糙、脫屑甚至干裂，因此，不能用肥皂沐足。可選用含堿性弱的香皂或不含堿的過脂皂，刺激性較小，又能達到清潔皮膚的作用。有皮脂溢、銀屑病等皮膚病的人。可選用硫磺香皂。
　　
　　④沐足時應當順著肌群方向進行推拿，手法輕柔，動作自然，不能用力過猛或過度磨擦，以免損傷肌膚。

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